Todo lo que necesitas saber sobre la función respiratoria

Respirar es algo que hacemos sin pensarlo, pero la forma en que lo hacemos puede marcar la diferencia entre sentirnos bien o estar cansados todo el día. La función respiratoria es el proceso por el que el cuerpo lleva oxígeno a la sangre y elimina dióxido de carbono. Cuando este proceso falla, aparecen síntomas como falta de aire, tos constante o fatiga.

¿Qué afecta a tus pulmones?

Varios factores pueden alterar la función respiratoria. El tabaco, la contaminación y los alérgenos son los culpables más habituales. También influyen la edad, el peso y la actividad física. Si sufres de asma, EPOC o infecciones frecuentes, tu capacidad pulmonar puede verse reducida. En esos casos, medicamentos como Nasonex o Lasix (cuando son indicados por el médico) pueden ayudar, pero nunca sustituyen hábitos saludables.

Tips prácticos para respirar mejor cada día

1. Ejercicio regular: una caminata de 30 minutos al día mejora la capacidad pulmonar y fortalece el diafragma.
2. Controla el ambiente: abre ventanas para ventilar, usa purificadores si vives en zonas con mucho polvo o humo.
3. Deja de fumar o evita lugares donde se fuma. Cada cigarrillo daña los alvéolos, esas pequeñas bolsas donde ocurre el intercambio de gases.
4. Practica respiración profunda: inhala por la nariz contando hasta cuatro, mantén la respiración cuatro segundos y exhala lentamente por la boca. Repite 5 veces al día para entrenar el diafragma.
5. Mantén un peso saludable: el exceso de grasa ejerce presión sobre el pecho y dificulta la expansión pulmonar.

Si notas que te falta el aire al subir escaleras, despiertas con tos persistente o sientes opresión en el pecho, es momento de consultar a un profesional. Un examen sencillo de función pulmonar puede detectar problemas antes de que se vuelvan graves.

En Grupo INEADE Salud encontrarás guías completas sobre medicamentos relacionados con la respiración, como Nasonex (spray nasal para alergias) o Lasix (diurético que a veces se usa en insuficiencia cardiaca para mejorar la capacidad respiratoria). También ofrecemos artículos sobre suplementos que pueden apoyar la salud pulmonar, aunque siempre debes consultar al médico antes de iniciar cualquier producto.

Recuerda que la respiración es la base de tu energía. Pequeños cambios en tu rutina pueden generar una gran diferencia en cómo te sientes al final del día. Empieza hoy: abre una ventana, haz una serie de respiraciones profundas y sal a caminar. Tus pulmones lo agradecerán.